Böjt gyümölccsel
A gyümölcsnapot is a böjtök közé sorolhatjuk, abban az esetben segítség, ha nem tudjuk tartatni a kizárólag folyadékfogyasztásra korlátozódó böjtöt.
Lehetőleg friss, bio gyümölcsöket fogyasszunk, abból azonban korlátlan mennyiség megengedett, ez kicsit megengedőbb böjt mint a léböjt kúra. Ügyeljünk arra, hogy gyümölcsből se együk túl magunkat. A gyümölcsből készíthetünk friss facsarással gyümölcslevet is azonban hígítsuk szénsavmentes vízzel, viszont ez semmiképpen se legyen dobozos üdítő.
A legideálisabb gyümölcs az alma és az ananász. A falatokat jól rágjuk meg, lassan és nyugodtan, ne habzsoljunk, ne siessünk, élvezzük az ízeket. A gyümölcsnapon is fontos a napi 3 l folyadék fogyasztása, a folyadék bármi lehet ami a léböjt kúrában is megengedett.
A gyümölcsöket ne pótoljuk aszalványokkal, csak friss gyümölcsöt fogyasszunk.
A gyümölcsböjt alatt is kerüljük a stresszt, azt tegyük amihez kedvünk van és törekedjünk a nyugalomra. A böjt alatt végezhetünk meditációkat, sétáljunk a természetben, friss levegőn, napfürdőzzünk, ezáltal a lélek is tisztul.
Böjt utáni felépítő napok
Fontos, hogy a böjt után visszavezessük a szervezetet a normál étkezésre, ehhez az alábbiakban nyújtunk segítséget.
A felépítő napok segítenek a szervezetnek visszaállni a szilárd táplálékra. A felépítő napokon is fogyasszunk továbbra is napi minimum 2 l folyadékot.
Első nap
Reggeli : 1 párolt alma
Ebéd: 1 db héjában főtt krumpli
Vacsora: fél pohár kefír és 1 db kétszersült.
Második nap
Reggeli 1 dl natúr joghurt, 2-3 dk zabpehely. A zabpelyhet előző nap áztassuk be, ha szeretnénk ízesíteni a natúr joghurtot előző nap áztassunk be 1 db aszalt szilvát.
Ebéd: zöldsaláta, zöldségleves (kevés sóval, kevés fűszerrel), leveszöldség
Vacsora: fél pohár kefír és 1 db kétszersült
A következő héten zöldségleveseket, zöldsalátákat, kefírt, zabkorpát, natúr joghurtokat (lehetőleg élőflórásat) fogyasszunk. Továbbra is megengedettek a gyümölcsök, zöldségek.
A második héten az előző heti étrend mellé elkezdhetjük a teljes kiőrlésű kenyér, a tészta a barna rizs fogyasztását.
A harmadik héttől megengedett a fehér húsok bevezetése az étrendbe.
Kellemes böjtölést kívánunk a gyümölcsökkel!