Hozzávalók 4 személyre:
- 20 dkg fagyasztott eper
- 20 dkg fagyasztott ribizli
- 20 dkg fagyasztott áfonya
- 2 evőkanálnyi kész vaníliafagylalt
- 1 evőkanálnyi méz
áfonya
5-faktor fogyókúra
5-faktor fogyókúra
Az 5 faktor diéta egy olyan fogyókúra program mely többszöri étkezésen és mozgáson alapul. Napi ötszöri kis mennyiségű étkezés és napi 25 perc edzéssel 5 héten keresztül.
Fontos, hogy az étel maximum 5 összetevőt tartalmazzon és legalább 5 percig tartson az előkészület. Mindenképpen tartsuk be a napi 5 étkezést és napi 25 perc mozgást. A mozgás lehet futás, erőteljesebb séta, torna, kerékpározás, bármi csak 25 percig folyamatos legyen.
Kis könnyítés akad ebben a fogyókúrában is minden héten egy bűnösebb nap beiktatható, de ezen a napon is tartsunk mértéket az étkezésekkel.