Hozzávalók:
- l evőkanál olívaolaj
- 3/4 bögre szeletelt hagyma
- 25 dkg csirkemellfilé
- 1/2 teáskanál római kömény
- 2 teáskanál oregánó
- l bögre darabokra vágott kaliforniai paprika
- vörös levelű saláta
- 1-2 paradicsom
- l avokádó
csirkemell
Cajun csirke
Hozzávalók 4 adaghoz:
- 2 evőkanál finomliszt
- 2 teáskanál cajun fűszerkeverék
- 1/2 teáskanál só
- 4 kicsontozott, de bőrös csirkemellfilé, egyenként körülbelül 140 g-osak
- 2 evőkanál olívaolaj
- tzatziki (joghurtos uborkasaláta), vegyes saláta és újburgonya a tálaláshoz
A fogyókúrás, cajun csirke elkészítése:
Csirkés-brokkolis tészta
Hozzávalók 4 adaghoz:
- 250 g tojásos tészta
- 350 g brokkoli, apró rózsáira szedve
- 2 evőkanál olívaolaj
- 2,5 cm-es darab friss gyömbér, lereszelve
- 4 gerezd fokhagyma, vékonyan felszeletelve
- 2 csont és bőr nélküli csirkemell, vékony csíkokra vágva
- 1 csokor újhagyma, megtisztítva és hosszabb darabokra vágva
- 3 evőkanál szójaszósz
- 200 ml csirke- vagy zöldségalaplé
A fogyókúrás, csirkés-brokkolis tészta elkészítése:
Csirkés-brokkolis ragu
Hozzávalók 4 személyre:
- 30 dkg darált csirkemell
- 30 dkg fagyasztott brokkoli
- 4 gerezd fokhagyma
- fél dl olívaolaj
- 1-1 mokkáskanálnyi szárított lestyán, só és durvára tört rózsabors
- 2 dl joghurt
- 5 dkg reszelt parmezán
A fogyókúrás, csirkés-brokkolis ragu elkészítése:
Tepsis csirke karfiollal, brokkolival
Hozzávalók 4 személyre:
- 40 dkg csirkemell
- 25 dkg fagyasztott karfiol
- 25 dkg fagyasztott brokkoli
- 1 húsleveskocka
- 2 dl tejföl
- csipetnyi só
- csipetnyi bors
- csipetnyi szerecsendió
- 1 evőkanálnyi olívaolaj vagy 1 dkg vaj
A fogyókúrás, karfiolos-brokkolis tepsis csirke elkészítése:
Üvegtészta darált csirkemellel
Hozzávalók 4 személyre:
- 30 dkg darált csirkemell
- 6 gerezd fokhagyma
- mokkáskanálnyi friss, reszelt gyömbér
- mokkáskanálnyi só és bors
- teáskanálnyi szójaszósz
- mokkáskanálnyi barnacukor
- 2 csomag kínai üvegtészta
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 piros kaliforniai paprika
- 1 kicsi cukkini
A fogyókúrás darált csirkemelles üvegtészta elkészítése:
Rablóhús
Hozzávalók 4 személyre:
- 40 dkg csirkemell
- 20 dkg gomba
- 20 dkg baromfivirsli
- 2 nagy fej vöröshagyma
- 1 kicsi cukkini
- 1 dl olívaolaj
- só, bors
Fogyókúrás rablóhús elkészítése:
Körtével és márvány sajttal töltött csirkemell
Hozzávalók 4 személyre:
- 4 db csirkemellfilé
- 2 puha körte
- 10 dkg márvány sajt
- 1 mokkáskanálnyi só
- 1 mokkáskanálnyi bors
- 1 evőkanálnyi olívaolaj
A fogyókúrás körtével és márvány sajttal töltött csirkemell elkészítése:
Jégsaláta csirkemellel, tökmaggal és ananásszal
Hozzávalók 4 személyre:
- 1 fej jégsaláta
- 1 csirkemellfilé
- 1 kisebb friss ananász (vagy light konzervananász)
- 1 evőkanál natúr, tisztított tökmag
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 teáskanál balzsamecet
- csipetnyi só és bors
A fogyókúrás, jégsalátás-tökmagos-ananászos csirkemell elkészítése:
Green diéta
A Green diéta és 5 felesleges kiló mínusszal állítsd helyre az anyagcserédet!
Ez a fogyókúra neked való, ha úgy akarsz lefogyni, hogy közben az egészségedet is szem előtt tartod.
Emlékszel még arra az időkre, amikor az egészséges táplálkozáshoz az alapanyagokat nehézkesen lehetett beszerezni. Mostanság viszont már ezek a problémák megszűntek azzal, hogy a bio alapanyagokat már szinte akármelyik nagyáruházban meg lehet vásárolni. A megfelelő táplálkozás elősegíti az anyagcsere folyamatok optimalizálását, és a méreganyagok távozásával a tested kívül-belül megtisztul, ezáltal egy karcsú és fiatalos küldőt eredményez.