energia

Fogyókúrás tippek lustáknak

Szerző:

Amikor a fogyókúránk nem úgy alakul, mint azt elterveztük, vagy már a diéta gondolata is elborzaszt bennünket, általában számos kifogással állunk elő, hogy miért nem kezdünk diétázni. Szokásos kifogások általában: Nincs időnk, nincs pénzünk eljutni a fitness terembe, nincs időnk főzni, az egészséges élelmiszerek túl drágák.

Ebben a cikkben olyan fogyókúrás tippeket gyűjtöttünk össze, amelyek még a leglustábbaknak is alternatívát nyújthatnak annak érdekében, hogy megszabaduljanak néhány felesleges kilótól. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Miért szenvedsz a jójó effektustól?

Szerző:

Fogyókúra során nem csak zsírt veszítesz. Az izomtömeged is csökken, és ez problémát jelenthet, amikor később visszatérsz a rendes étrendedhez.

Miért? Az ok egyszerű: az izomsejtnek több energiára van szüksége, mint a zsírsejtnek, ezért több kalóriát (például zsírt) éget el.

Ám amikor tested izomtömege a fogyáskor csökken, az anyagcseréd is lelassul, ezért amikor abbahagyod a diétázást és visszatérsz a normál étrendhez, testsúlyod újra gyarapodásnak indul. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Gyermekkori elhízás

Szerző:

A gyermekek elhízása mostanában nagyon súlyos problémát jelent. Kimondhatjuk, hogy népbetegséggé vált. Elhízott gyermekkel már óvódás korban találkozhatunk, és ha nem kezeljük időben, akkor az iskolás évekre is kiterjed.

Persze sok embertől hallani, hogy, jaj de kis cuki, husika. De gondoljunk bele, hogy a gyermek maga mit érezhet. A túlsúlyos gyerekek visszahúzódóak, ügyetlenebbek. Emiatt sokszor jelentkeznek az agresszió kisebb tünetei. Ebből következik, hogy egy idő után a kortársai ki fogják közösíteni. Ezt pedig a maga módján fogja feldolgozni, mégpedig az evéssel. Ezzel fog magának örömet szerezni és a kilók csak jönnek és jönnek. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Zsírral könnyebb a fogyás!

Szerző:

Mi is a zsírok szerepe a fogyásban? (Folytatásos cikk. Lásd az előzményt: Fogyókúrához az esszenciális zsírsavak is nélkülözhetetlenek.)

Sok olyan publikáció látott napvilágot, amelyben azt olvasni, hogy a fogyás egyik kulcsa a zsírszegény étrend. Viszont a legújabb kutatások ezt teljes mértékben cáfolják. Sőt továbbmenve, már vannak olyan fogyókúrás étrendek, ahol ahhoz, hogy véglegesen megszabaduljunk a fölösleges kilóktól, elengedhetetlen a jó zsírok fogyasztása. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Alapanyagcsere

Szerző:

Az ideális napi kalóriaszükséglet

Ahhoz, hogy szervezetünk fennmaradjon, energiára van szüksége. A napi minimális energiaszükségletet alapanyagcserének hívják.

Maga az alapanyagcsere azt jelenti, hogy mindenfajta fizikai megterhelés nélkül csupán az alapvető fizikai funkciók működtetéséhez – légzés, szívverés, izzadás, testhőmérséklet fenntartása – a szervezet bizonyos mennyiségű energiát igényel. Ez a mennyiség teszi ki a napi kalóriaszükséglet 60-70%-át. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Fogyasztó és zsírégető vitaminok – könnyebb fogyás

Szerző:

A táplálékot vagy zsírrá, vagy energiává alakítjuk. Konkrétabban: az elfogyasztott ételt vagy elraktározzuk, vagy pedig energiaforrásként használjuk. Az elraktározott étel a későbbiekben plusz kilók formájában újra visszaköszön. A testben végbemenő biokémiai reakciók szabályozzák, hogy a bevitt ételt elraktározzuk, vagy pedig elégetjük. Ezeket a reakciókat enzimek aktiválják, amelyeknek a működését vitaminok és ásványi anyagok szabályozzák.

Tehát kimondhatjuk, hogy valamilyen vitaminhiány van a szervezetedben, akkor nagy eséllyel küzdesz majd hiábavalóan a fogyókúra során. Nem fogsz tudni tartósan lefogyni. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Az éhségérzet csökkentése

Szerző:

Előző cikkünkben megígértük, hogy folytatjuk a küzdelmet az éhség ellen. Azok alapján most segítünk abban, hogy mit tehetsz az éhség ellen, az éhségérzet csökkentése érdekében.

  1. Egyél eleget

Ne egyél kevesebbet, mint az alapanyagcseréd energia igénye. Ha nem így teszel, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy beindul az éhező periódus, hiszen a szervezeted nem kapja meg azt az energiát, ami a mindennapi alapvető fenntartáshoz kell.

Kíváncsi vagy arra, hogy mennyi is lehet a napi minimális kalóriaszükséglet? Olvass tovább! A fogyókúrás cikk folytatása ...

Zsírban gazdag diéta

Szerző:

Mindenki szeretné, ha a fogyókúra, amit éppen folytat az sikeres maradjon a jövőben is. Ennek a titka a telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokban gazdag étrendben rejlik.

Nagyon sokáig a köztudatban az a tévhit terjedt el, hogy a hízásért kizárólag csakis a zsírok a felelősek. Éppen ezért a különböző fogyókúrák a zsiradékok teljes kizárásával készültek.

A mindennapokban viszont a zsíroknak jelentős szerepe van abban, hogy az egészséges testsúlyt megtartsuk. Illetve a fogyásban is fontos szerepe van, oda kell figyelni, hogy mely zsírok kerülnek be az étrendbe. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Hedonista diéta

Szerző:

Hedonista diéta – Az örömteli fogyókúra

Mi is a hedonizmus?

A görög hédoné – öröm szóból ered. A fogalom lényege, hogy a legfontosabb dolog az örömök elérése. Mindezt úgy, hogy ez a lehető legkevesebb fájdalommal járjon számunkra.

De hogyan tudjuk az örömöt a fogyókúrába átültetni? Hogyan lehet ez nálunk hatékony?

A magyar nők hozzáállása a fogyókúrához nem valami biztató. Ami hátráltatja őket az önbizalomhiány és a lustaság. Nagyon sok nő szeretne fogyókúrázni különböző okok miatt, de valljuk be hogy nem sokan képesek lemondani a korlátlan evésről és a mozgás elhanyagolására is sok-sok magyarázat látott már napvilágot. Mindezt pedig úgy, hogy a magyar nők 64 százaléka változtatna a testén különböző okok miatt, és csak elenyésző, mindössze 15 százaléka vallja azt, hogy meg van elégedve magával, netalántán szépnek tartja magát. Egyharmada pedig egyáltalán nincs megelégedve magával. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Mi az elhízás valódi oka?

Szerző:

Számos korábbi fogyókúrás cikkünkből kiderült, hogy a kóros, vagy viszonylag enyhe elhízás a zsírraktáraink növekedésének a következménye.

Mitől növekednek a zsírraktáraink?

Ez a kérdés viszonylag egyszerűen megválaszolható, nem úgy, mint tenni ellene. A szervezet zsírraktárai ak­kor növekednek, bővülnek, ha rendszeresen több energiát viszünk a szervezetünkbe, mint amennyit felhasználunk. Mit is jelent ez? Többet eszünk és ezzel több kalóriát viszünk be a szükséges mennyiségnél. A szervezet a többlet­tel, a felesleges mennyiséggel nem tud mit kezdeni, átalakítja zsírra és el­raktározza a zsírsejtekben, illetve a zsírszövetben. A fogyókúrás cikk folytatása ...