fehérje

Fogyókúra a csodalevessel

Szerző:

Fogyókúra a csodalevessel – Csodaleves Amerikából

Két hét, négy kiló mínusz!

Ismerd meg Alicia Silverstone fogyókúra módszerét!

A következő fogyókúra fogások a zöldségleves és a fehérje kombinációjára alapulnak.

„Eddig is tudtam, hogy a párolt zöldségektől és zöldséglevesektől fogyni lehet – nyilatkozta Alicia Silverstone. – Azzal viszont most szembesített a trénerem, hogy még gyorsabban olvadnak le a kilók, ha fehérjével kombináljuk.”

A fogyókúra alapreceptje

Hozzávalók: 2-2,5 liter hús alaplé (készítheted házilag vagy kockából is), egy szál sárgarépa, egy szál fehérrépa, közepes póré és vörös hagyma, 3 szál szárzeller, egy kisebb cukkini, egy piros húsú paprika, 30dkg brokkoli, és 3 gerezd fokhagyma. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Jorge Cruise fogyókúrás módszer

Szerző:

Jorge Cruise módszer – a 3 órás diéta

Jorge Cruise szerint a sikeres diéta titka a 3 órás időszak.

A fitness újságíró módszerét Lucy Liu és Jennifer Garner is sikeresen alkalmazza.

A 3 órás diétának három szabálya van

  1. felkelés után 1 órán belül reggelizz
  2. a reggelit követően minden 3. órában étkezz
  3. lefekvés előtt 3 órával már ne egyél.

Jorge Cruise szerint ezen három szabály valamint az ételek mennyiségének betartásával az alapanyagcsere mértéke növekszik, ezáltal energikusabbá válunk és az étvágyunk is csökken.

Jorge Cruise diétája nem tesz különbséget az ételek között, miszerint ehető vagy sem, jó vagy rossz hatása van, Ő az adagok mennyiségében és a pontos idő betartásában bízik. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Jin-jang diéta

Szerző:

Jin-jang diéta – Avagy az egyensúly diétája

A diétás módszerek között is megtalálható a harmóniára törekvő diéta, mely az ételeket jin és jang típusú ételekre osztja. Csupán arra kell figyelnünk, hogy a napi étkezések alatt az elfogyasztott ételek egyensúlya ne boruljon fel. Minden étkezés tartalmazzon jin és jang besorolású ételt.

A Jin-jang ételekről röviden: A makrobiotika a Tao filozófiájára épül, ezért az ételeket az egymást kiegészítő két alapminőség, jin és jang szerint csoportosítja. Ezek közül a makrobiotikus konyha elsősorban a következők fogyasztását ajánlja.  Jang ételek:  gabonafélék, hal, szója, só. Jin ételek: gyümölcsök, zöldségek, magvak, hüvelyesek, fűszerek (mustár, vanília, ecet), méz, gyógyteák, gabonakávé, víz, olajok. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Rob Faigin fogyókúrás módszere

Szerző:

Rob Faigin fogyókúra módszere

Rob Faigin szerint a szervezet vagy szénhidrátégető vagy zsírégető módon dolgozik. A fogyókúra alatt egyszerűen átállítja a szervezetet a zsírégető üzemmódba. A túlsúly okozója általában a szénhidrát gazdag étrend.

Rob Faigin módszere a glukagoszintet emeli, ezáltal csökkenti az inzulin szintet.

A csökkentett szénhidrátbevitel rákényszeríti a szervezetet arra, hogy a szénhidráttartalék feldolgozása után a zsírból nyerje a megfelelő mennyiségű glukózt.

A túl sok szénhidrát fogyasztása alatt a szervezet zsírt raktároz, a túlsúly miatt fáradékonyabbakká, fáradtabbá válunk, édességigényünk a magas inzulin szint miatt megnő, hajlamosak leszünk az evést mint pótcselekvést alkalmazni. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Téli, diétás nassolni valók

Szerző:

Fogyókúrás nassolás a hosszú téli estéken

A hideg téli nappalokon – nem is beszélve a végtelennek tűnő estékről -, természetes, amikor az átlagosnál is erősebb vágyat érzel egy kis nassolni valóra, mely hozzájárul az amúgy is elég alacsony endorfin szinted elfogadhatóra emeléséhez. A desszert, mely felmelegít és jókedvre derít a borús, hideg időben, gyakran „életmentő” lehet.

Jobban teszed ilyenkor ha nem azonnal a Mikuláscsomagok megcsapolásával, vagy a szaloncukor ízlelgetésével kezded a vágyad csillapítását, hanem a rágcsálás iránti igényedet méregtelenítő, esetleg zsírégető finomságokkal elégíted ki. Természetesen a nyári gyümölcsválaszték ilyenkor lényegesen kisebb, mint a gazdag nyári szezonban, de bízvást állíthatjuk, hogy a téli diétás nassolni valókból sincs hiány! A fogyókúrás cikk folytatása ...

Vitaminokkal a zsírfelesleg ellen

Szerző:

A vitaminok és a fogyókúra kapcsolata

A kíméletes, ugyanakkor eredményes fogyókúrázáshoz olyan élelmiszereket érdemes választani, amelyek egészségesek, ízletesek és természetes módon segítik testünk, lelkünk újjászületését. Ebben a – nem feltétlenül egyszerű – feladatban segíthetnek a vitaminok.

C-vitamin

Ez a vízben oldódó vitamin gyorsítja a szervezet tisztulását, elősegíti a sejtek belső anyagcseréjét és pusztítja a zsírsejteket. Számos más jótékony tulajdonsága mellett a C-vitamin csökkenti az édesség iránti vágyat, mindemellett az egyik legerősebb antioxidáns. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Rizsdiéta – fogyókúra a rizzsel

Szerző:

Rizsdiéta, fogyás rizzsel

A keleti filozófia szerint a rizs az az élelmiszer, amely olyan arányban tartalmaz jin és jang energiákat, hogy az képes hatékonyan segíteni a szervezet egyensúlyának helyreállítását, ezáltal akár az  ideális testsúly elérését is.

A monodiétát hétvégén érdemes elkezdeni, így meg tudjuk figyelni, hogyan reagál rá a szervezetünk. Három hétnél tovább ne folytassunk olyan fogyókúrát, amelynél mindvégig csak egyfajta élelmiszer fogyasztása engedélyezett, mert a hosszú ideig tartó egyoldalú táplálkozás könnyen idézhet elő hiányállapotot. Abban az esetben ha mégis hosszasabban szeretnénk ilyen étrendet folytatni, akkor étrend-kiegészítő formájában vigyük be a szervezetbe azokat a vitaminokat, nyomelemeket és ásványi anyagokat, amelyekre még szükségünk van.  Ami a legfontosabb, hogy bármilyen monodiétát folytatunk, igyunk naponta 2-3 liter szénsavmentes ásványvizet. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Bordiéta

Szerző:

Bordiéta – fogyókúra a borral

Jó hír azoknak a fogyókúrázóknak, akik szeretik a vörösborokat, hogy ezek az italok nem csupán kellemes hangulatba hozzák a fogyasztóját, hanem kis mennyiségben fogyasztva jótékonyan hatnak az egészségre, sőt(!) a fogyásban is kiváló segítőtársak.

Szinte minden fogyókúra tanács alapgondolatként fogalmazza meg, hogy a fogyókúra időszaka alatt nem szabad alkoholt fogyasztani. Akad azonban némi kivétel: Létezik olyan szeszes ital, amelyik segít a felesleges kilóktól való megszabadulást. A fogyókúrás cikk folytatása ...

5-faktor fogyókúra

Szerző:

5-faktor fogyókúra

Az 5 faktor diéta egy olyan fogyókúra program mely többszöri étkezésen és mozgáson alapul. Napi ötszöri kis mennyiségű étkezés és napi 25 perc edzéssel 5 héten keresztül.

5 faktor diéta

Fontos, hogy az étel maximum 5 összetevőt tartalmazzon és legalább 5 percig tartson az előkészület. Mindenképpen tartsuk be a napi 5 étkezést és napi 25 perc mozgást. A mozgás lehet futás, erőteljesebb séta, torna, kerékpározás, bármi csak 25 percig folyamatos legyen.

Kis könnyítés akad ebben a fogyókúrában is minden héten egy bűnösebb nap beiktatható, de ezen a napon is tartsunk mértéket az étkezésekkel. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Demis Roussos fogyókúrája

Szerző:

Demis Roussos diétája

A híres emberek nyilvánosság előtt élik életüket, ezért általában sokkal jobban is figyelnek megjelenésükre, egészségükre. Az ismert emberek közül van aki hiúsági okokból és van aki egészségi okokból fogyókúrázik. A sztárok diétája közül Demis Roussos diétája változatos és akár több hónapon keresztül is folytatható.

Ez a fogyókúra azon az elven alapul, hogy minden élelmiszert egy adott csoportba sorol és a fogyókúra ideje alatt bizonyos kombinációkat részesít előnyben alkalmazkodva a szervezet mechanizmusához. A fogyókúrás cikk folytatása ...