Hozzávalók 4 személyre:
- 40 dkg sertés és/vagy marhahús
- 40 dkg leveszöldség (sárgarépa, karalábé, petrezselyem, hagyma, cékla)
- fejes káposzta vagy savanyított káposzta
- burgonya
- 2-3 kávéskanál paradicsom
- savanyú tejföl, vagy kefir, vagy joghurt
kefir
Bazsalikomos-kefires mártogató
Hozzávalók 4 személyre:
- 3 dl kefir
- 1 csokor friss bazsalikom levél
- 5 dkg reszelt parmezán
A fogyókúrás, bazsalikomos-kefires mártogató elkészítése:
Avokádós túrókrém
Hozzávalók 4 személyre:
- 1 érett avokádó
- 30 dkg túró
- 1 pohár kefir
- 1 apróra kockázott lilahagyma
- 1 apróra kockázott paprika
- 1 apróra kockázott paradicsom
- 1 mokkáskanálnyi só
- 1 mokkáskanálnyi bors
- 1 csokor felaprított zöldpetrezselyem
A fogyókúrás, avokádós túrókrém elkészítése:
Zelleres-almás céklasaláta
Hozzávalók 4 személyre:
- 2 közepes cékla
- 1 közepes zeller
- 2 alma
- 1 kanál ecetes torma
- 2 dl kefir
A fogyókúrás, zelleres-almás céklasaláta elkészítése:
Fűszeres túróval töltött gomba
Hozzávalók 4 személyre:
- 12 db közepes nagyságú csiperkegomba
- 1 szál póréhagyma
- 20 dkg túró
- 1 csokor petrezselyemzöld
- 1 mokkáskanálnyi só
- 1 mokkáskanálnyi bors
- 1 mokkáskanálnyi mustár
- 1 evőkanálnyi kefir
- 1 dl olívaolaj
A fogyókúrás, fűszeres túróval töltött gomba elkészítése:
A férfiak fogyókúrája
Az erősebbik nem képviselői szerencsére egyre hiúbbak, így jobban vigyáznak az alakjukra is. Ez azért fontos, mert a túlsúly miatt őket sokkal jobban veszélyezteti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, mint a nőket. Ám biztató hír, hogy a férfiak könnyebben adják le a felesleges kilókat, mint a nők.
Mitől híznak a férfiak?
Inkább a túlevéstől, mint a nassolástól, illetve a túl sok stressztől, amely savat termel a szervezetben, erre pedig a szervezet – védekezés képen – zsírtermeléssel reagál. A férfiak sejtjei négyszög alakúak, ezért nem hajlamosak a narancsbőrre, úgy mint a nők: A férfiak zsírsejtjei ötszög alakúak és tágulékonyabbak.
-2 kg a rost-fogyókúrával
Fogyókúra a megemelt rostfogyasztás segítségével
A rostok nagyon fontos szerepet játszanak a táplálkozásunkban. Egyrészt, nagymértékben felelősek a teltségérzet eléréséért, hiszen nagyon jól telítenek, másrészt javítják az anyagcsere folyamatokat. Segítségükkel serkenthető a renyhe bélműködés, fogyasztásukkal eltávolíthatók a felesleges salak- és méreganyagok.
A legtöbb rostot zöldségekben, gyümölcsökben, illetve teljes értékű gabonákban találjuk. A rost-fogyókúra éppen ezekre az élelmiszerekre épül. Fogyasszunk friss, nyers vagy feldolgozott zöldség- és gyümölcsféleségeket teljes értékű gabonával, például vértisztító barna rizzsel, tápláló hajdinával és kölessel, és természetesen az egyre népszerűbb bulgurral.