Hozzávalók 2 adaghoz:
- 3 evőkanál sűrű méz
- 1 evőkanál dijoni mustár
- 2 teáskanál barnacukor
- 4 vastag szelet rozskenyér
- 1 érett, de kemény körte
- 4 szelet pármai sonka
- nagy marok vízitorma
rozskenyér
Skandináv diéta
Ismerd meg a zsírgyilkos skandináv diétát, amely segítségével a teljes túlsúlyodat leadhatod!
A skandinávoknak majdhogynem ismeretlen a túlsúly fogalma, ami az étrendjüknek köszönhető.
Megfigyelhető, hogy a mediterrán területen élő népek a friss, egészséges gyümölcsökre és zöldségekre alapozzák a táplálkozásukat. Az északi országok lakói pedig a jeges tengerekben található halfélékre. Ezek a halfélék bizonyítottan nélkülözhetetlen elemek forrásai.
Ezzel is magyarázható, hogy a skandináv embereknek csak a 10%-a küzd túlsúllyal, míg megfigyelhető, hogy az angolok 25%-ának okoz gondot az, hogy normális keretek között tartsa a testsúlyát.
Toscana fogyókúrás menü
Toscana diétás menü
A Toscana menüt követve a fogyókúra során az étrenddel pótoljuk a vitamin és ásványi anyag mennyiséget úgy, hogy közben segíti a szervezet méregtelenítését. Az anyagcsere javításával könnyedén megszabadulhatunk a felhalmozódott méreganyagoktól mégis megfelelő fehérjéhez jut.
Naponta cirka 1200 kcal kalóriát viszünk be a fogyókúra során, de fontos hogy minimum 2 l folyadékot, lehetőleg szénsavmentes ásványvizet fogyasszunk.
1. napi fogyókúra menü
Reggeli: 3 kanál teáskanál cornflakes, 1 dl tej vagy cukormentes müzli, 1 reszelt almával keverve
Tízórai: 1 kisebb fürt szőlő
Ebéd: 10 dkg halfilé sütve, sóval borssal, citromlével ízesítve, paradicsommártással
Uzsonna: 1 joghurt
Vacsora: saláta, mozzarella, alma, dió