Janet Jackson diétája

Janet Jackson napjaink egyik sztárja aki képes rövid idő alatt sok felesleges kilótól is megszabadulni és lefogyni, ezért most megmutatjuk mi az ő fogyókúra módszere. Janet Jackson ugyanis 3 hónap alatt 30 kg súlyfelesleget adott le! A diétájával egy időben szigorú edzésprogramja volt és ügyelt a szervezete folyadékellátására is, mely a diéta alatt elengedhetetlen.

A fogyókúra alatt néhány szabályt be kell tartanunk

• Naponta ötszöri étkezés a javasolt a fogyókúra alatt, apró adagokban

• Biztosítani kell a szervezet számára a pihenést, a megfelelő mennyiségű alvást a diéta ideje alatt

• Ez a diéta kizárja a fehér lisztet, a cukrot minden formájában valamit a gyorséttermi ételeket

• A gyors zsírégetés érdekében naponta legalább 1 óra edzés javasolt

• Ez a fogyókúra az edzés intenzitása miatt is legalább napi 3 l folyadékbevitelt igényel

A fogyókúra alatt nagyon fontos a mértékletesség!

Fogyókúrás mintaadagok:

• Gabonaféléből és müzliből 4-6 teáskanálnyi
• Húsokból kb. egy kártyalap nagyságú
• Burgonyából, tésztafélékből és rizsből egy kis maroknyi
• Halkonzervből, vastagabb halszeletből kb. egy pakli kártya mérete
• Rákból: kb. fél bögrényi
• Sajtokból: egy matchbox nagyságú
• Hüvelyesekből: 3 kávéskanálnyi
• Friss zöldségekből és gyümölcsökből: nincs korlátozás!

Fogyókúrás étrend

Hétfői diétás menü

Reggeli: 1 egész tojásból + 2 tojásfehérjéből omlett, 1 adag joghurt  (kalóriaszegény)
Tízórai: 1 alma
Ebéd: 1 adag tonhal, 1 adag tészta, zöldsaláta
Uzsonna: – 1 adag mandula, 2 narancs
Vacsora: 1 adag párolt halfilé, 1 adag burgonya, párolt brokkoli A fogyókúrás cikk folytatása ...