Egy nap – egy étel fogyókúra
A diéta alapja, hogy nap csak egyfajta ételt viszünk be a szervezetünkbe. Ennek folytán a hatodik napra már energikusnak fogjuk magunkat érezni. Új ételekkel fogunk megismertetni a fogyókúra napjain, amelyeket akár a továbbiakban is használhatunk a hétköznapok során.
Ha belegondolunk, akkor a méregtelenítésnek ez egy igen kényelmes formája!
Első diétás nap – írónap
Az író a sajtgyártás mellékterméke, amely gyorsítja az anyagcserét és méregtelenít. B vitamint tartalmaz és kisimítja a bőrt.
Reggeli: gyógytea, 5 deci író és egy száraz tönkölybúza vagy rozsos zsemle
Tízórai: ásványvíz és gyógytea
Ebéd: 5 deci író, egy száraz tönkölybúza vagy rozsos zsemle, gyógytea
Uzsonna: ásványvíz és gyógytea
Vacsora: 5 deci író, egy száraz tönkölybúza vagy rozsos zsemle, gyógytea
Második diétás nap – gyümölcsnap
A friss gyümölcsök nemcsak vitaminokat, rostanyagokat és szénhidrátokat tartalmaz, hanem másodlagos növényi anyagokat is. Ezek az antioxidánsok és az úgynevezett hormon azonos vegyületek.
Reggeli: egy párolt alma vagy körte és gyógytea
Napközben (délután 4 óráig): 1 kiló gyümölcs az idénynek megfelelően. A szőlőt és a banánt mellőzzük.
Vacsora: saját készítésű, zsírtalan zöldség erőleves vagy zöldségpüré leves, ásványvíz és gyógytea
Harmadik diétás nap – rizsnap
Gyorsan és könnyen emészthető szénhidrátokat tartalmaz. A rizst a sportolók is előszeretettel fogyasztják, mert edzés után új energiával látja el az izmokat és erősíti azokat.
Reggeli: egy párolt alma vagy körte, gyógytea
Ebéd: zsírtalan zöldségleves, 4 deka rizst főzz meg, fejes saláta, ásványvíz és gyógytea
Uzsonna: ásványvíz és gyógytea
Vacsora: 4 deka rizsből főzz gyümölcsrizst, de cukor nélkül, néhány szelet almával, őrölt fahéjjal. Ásványvíz és gyógytea.
Negyedik diétás nap – Zabpehely nap
Nyugtatja az idegeket. A fehérjében gazdag gabonaféle csökkenti a vér koleszterin szintjét, erősíti az idegeket, elűzi a rosszkedvet.
Reggeli: zabpehely müzli zsírszegény tejjel és gyógytea.
Tízórai: ásványvíz és gyógytea
Ebéd: készíts friss zöldségekből hozzáadott zsiradék nélkül levest. Levesbetétként 8 deka zabpehely és friss zabcsíra.
Uzsonna: ásványvíz és gyógytea
Vacsora: készíts zabkását 7 deka zabpehelyből és vízből. Megengedett mellé 2 deka sötét rozskenyér.
Ötödik diétás nap – savanyú káposzta nap
Tisztít és méregtelenít. A fejes káposzta szénhidráttartalma a savanyítás során tejsavvá alakul, így alakul ki a jellegzetesen pikáns íze. A tejsav tisztítja a bélflórát, a savanyú káposzta jelentős C-vitamin tartalma pedig erősíti az immunrendszert.
A nap folyamán 1 kiló savanyú káposzta fogyasztható el három részre elosztva, ízlés szerint pirospaprikával, köménnyel, zúzott fokhagymával fűszerezve. Mellé ásványvíz és gyógytea fogyasztható.
Hatodik diétás nap – burgonya nap
A burgonya 15% keményítőt tartalmaz. Mivel víztartalma is magas, zsír pedig egyáltalán nincs benne, kalóriaszegény élelmiszer. Emellett fehérjét, C-vitamint és ásványi anyagokat tartalmaz. Kiválóan elűzi az éhséget.
Reggeli: egy párolt alma vagy körte, gyógytea.
Tízórai: ásványvíz és gyógytea
Ebéd: főzz meg héjában 20 deka krumplit. Tálaláskor a következőket eheted mellé vagy-vagy alapon: zsírtalan, sószegény zöldségleves, egy adag öntet nélküli saláta, egy szem gyümölcs.
Uzsonna: ásványvíz és gyógytea
Vacsora: 10 deka héjában főtt krumpli, egy deka vajjal. Ásványvíz és gyógytea.
Mint látod a diéta folyamán nagy hangsúly van fektetve a kellő mennyiségű folyadék bevitelre. Ez nem véletlen. Minden nap meg kell inni 2-2,5 liter folyadékot. Ez minden esetben szénsavmentes ásványvíz és gyógytea legyen.
A diéta megkezdése előtt kérd ki háziorvosod vagy pedig egy dietetikus véleményét.
A méregtelenítési folyamat meggyorsítható. A szaunázás külsőleg meggyorsítja a méregtelenítési folyamatot, mivel az izzadás során a bőr pórusain keresztül távoznak a méreganyagok. Ezt elősegítheted azzal, ha izzadás közben puha kefével masszírozod a testedet. Fokozza a vérkeringést és az oxigén a legtávolabbi sejtekbe is eljut.
A masszázs pedig kényezteti a bőrt. Masszírozd be a testedet természetes alapanyagokból készült olajokkal. A szezám és a mandula olaj gyorsan beszívódik a bőrbe és nem hagy rajta olajos réteget.
Kapcsolódó fogyókúra cikkek:
Külső hivatkozások
Hatékony fogyókúrázást kívánunk az egy nap – egy étel diétával!