A Green diéta és 5 felesleges kiló mínusszal állítsd helyre az anyagcserédet!
Ez a fogyókúra neked való, ha úgy akarsz lefogyni, hogy közben az egészségedet is szem előtt tartod.
Emlékszel még arra az időkre, amikor az egészséges táplálkozáshoz az alapanyagokat nehézkesen lehetett beszerezni. Mostanság viszont már ezek a problémák megszűntek azzal, hogy a bio alapanyagokat már szinte akármelyik nagyáruházban meg lehet vásárolni. A megfelelő táplálkozás elősegíti az anyagcsere folyamatok optimalizálását, és a méreganyagok távozásával a tested kívül-belül megtisztul, ezáltal egy karcsú és fiatalos küldőt eredményez.
Szeretnéd mindezt egyszerűen elérni? Akkor próbáld ki a Green diétát!
A szervezeted számos dolog mérgezi és megviseli. Ezek közé tartoznak a káros környezeti hatások, a helytelen táplálkozás, és a tartósított élelmiszerek fogyasztása. Ezek mind-mind megviselik a szervezetet és előidézik a fáradtságot, kimerültséget, rossz közérzetet.
Amennyiben képesnek érzed magad arra, hogy ezeken felülkerekedj, akkor élj a Green diéta szabályainak betartásával. Ki kell törölnöd az étkezéseidből a gyorséttermi ételeket, a műételeket, az egészségtelen nassolásokat, hiszen ezek üres kalóriákat tartalmaznak. Magas a zsírtartalmuk, ami folyamatosan rakódik le a belsődben. Ezeket a dolgokat kompenzálni tudod azzal, hogy jó minőségű, megbízható forrásból származó és tartósítószerektől mentes termékeket használsz az étkezéseidhez.
A Green diéta megfelelő követése
A diéta elsősorban arra fekteti a hangsúlyt, hogy bio, azaz permetező szerektől és műtrágyázástól mentes, növényi alapú élelmiszerek felhasználásával készíts el a fogásokat, de ez nem azt jelenti, hogy minden képen állj át vegetáriánus étrendre. Mert az tudni kell, hogy a biogazdálkodás nem csak a növénytermesztésre koncentrálódik. Amennyiben a Green diéta szerint állítod össze az étrendedet, akkor a húskészítményeket is a biopiacon vásárold meg vagy a termelői boltokban. Ha nincs biopiac elérhető közelségben, akkor ne a nagyáruházakban vásárolj húskészítményt, hanem a húsboltban.
Megeshet, hogy a bioboltok drágának bizonyulnak. Ne keseredj el, mert már a hagyományos piacokon vásárolt zöldségek és gyümölcsök jelentős mértékű elfogyasztásával is sokat tehetsz az egészségedért.
Arra kell figyelned, hogy a túlfinomított ételeket kiiktasd az étrendedből.
A fogyókúra során a fűszereket ne használd korlátlanul. Sózás esetén a tengeri sót használd, és a zöld fűszerek csodás ízeket tudnak elővarázsolni az alapanyagokból. Pékáruk esetén a teljes kiőrlésű változatokat válaszd.
Mintaétrend a fogyókúrához
1. fogyókúrás nap
Reggeli: két főtt tojás, egy paradicsom, és egy zöldpaprika kíséretében, egy bögre szójatej.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 20 dkg csirkemellet süss meg roston és egy bögre párolt zöldséges barna rizzsel tálald.
Uzsonna: egy maréknyi cukrozatlan müzlikeveréket keverj össze egy kis doboz natúr joghurttal.
Vacsora: első fogásként egy tányér zöldségleves. Másodiknak pedig 15 dkg csirkés cézár saláta.
2. fogyókúrás nap
Reggeli: két teljes kiőrlésű kifli, két szelet selyemsonka, három szelet kígyóuborka.
Tízórai: 10 dkg bazsalikomos paradicsomsaláta.
Ebéd: 15 dkg csirkemell csíkot süss meg serpenyőben és készíts rá tejszínes-kapros mártást zsírszegény tejszín hozzáadásával. Tálalj mellé 10 dkg párolt kukorica.
Uzsonna: három szelet búzacsírás kétszersült és egy paradicsom.
Vacsora: 15 dkg roston sült tengeri halfilé, egy közepes méretű, héjában főtt burgonyával körítve.
3. fogyókúrás nap
Reggeli: egy tányér zabkása, egy pohár általad facsart narancslé.
Tízórai: egy bögre joghurtos zöldsaláta.
Ebéd: egy tányér zöldborsófőzelék, és mellé készíts két gomba fasírtot.
Uzsonna: egy bögre vegyes gyümölcsökből és szójatejből készült turmix.
Vacsora: 15 dkg csirkemellet párolj meg és készíts mellé 15 dkg almás párolt káposzta.
4. fogyókúrás nap
Reggeli: két tojásból készült zöldséges rántotta, egy pohár narancslé.
Tízórai: két közepes méretű alma.
Ebéd: 15 dkg lencsés, magos tojásrizottó.
Uzsonna: négy-öt szem aszalt szilva
Vacsora: 20 dkg chilis-babos tofu, egy bögre főtt barna rizzsel.
5. fogyókúrás nap
Reggeli: egy bögre friss gyümölcsökből készült saláta.
Tízórai: egy pohár zöldséglé, két natúr, puffasztott rizsszelet.
Ebéd: egy tányér sütőtökleves, 20 dkg zöldséges barna rizs.
Uzsonna: 2 dl kaukázusi kefir, egy körte.
Vacsora: egy tányér sárgarépa-főzelék, 15 dkg natúr csirkemellel tálalva.
6. fogyókúrás nap
Reggeli: 5 dkg mazsolás kukoricapehely egy bögre szójatejjel leöntve.
Tízórai: két szelet kétszersült.
Ebéd: 15 dkg szójaszószos csirkemell falatkák, egy bögre főtt, hántolatlan barna rizs, egy pohár bio ananászlé.
Uzsonna: egy pohár paradicsomlé.
Vacsora: 25 dkg sült csirkemell egy bögre currys, párolt karfiollal.
7. fogyókúrás nap
Reggeli: két szelet tönkölybúzás, pirított kenyér, két szelet alacsony zsírtartalmú sajttal megkenve, egy szelet csirkemell sonka a tetejére.
Tízórai: két-három szelet kétszersült.
Ebéd: egy tányér zöldbableves, 15 dkg roston sült pulykamell csíkok, egy bögre zöldsaláta.
Uzsonna: két kocka zsírszegény sajt, egy paradicsom.
Vacsora: 20 dkg falafel (csicseriborsó) golyó joghurtos mártásban, egy bögre párolt, vegyes zöldség körettel.
Az adagok kiméréséhez használj 2 decis bögrét.
A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.
Mielőtt elkezdenéd a fogyókúrát, kérd ki a háziorvosod véleményét!