Remélhetsz hosszú távú fogyást a gyümölcsdiétától? Dr. Csiszár Miklóst kérdeztük.
A gyümölcsdiéta sokak számára vonzó lehet, hiszen nem kell lemondani az édes ízekről, ráadásul a vitaminban gazdag – permetszerben szegényebb – idénygyümölcsök fogyasztása egészséges fogyást tesz lehetővé.
Dr. Csiszár Miklós életmód-tanácsadóval készült videónkból azonban kiderülhet, hogy a helyzet nem ilyen egyszerű.
A gyümölcsöknek komoly szerep jut a fogyókúra során – és általában az egészséges táplálkozásban. Magas rosttartalmuknál fogva serkentik az anyagcsere-folyamatokat, segítik a salakanyagok távozását a szervezetből, meggyorsítják a fogyást.
Fogyás gyümölccsel?
Amikor csak teheted, érdemes friss idénygyümölcsöket fogyasztanod – naponta több alkalommal. Ha viszont fogyni szeretnél, kerüld a magas cukortartalmú aszalt gyümölcsöket, valamint az alábbi, magas kalóriatartalmú gyümölcsökből se egyél túl sokat.
Magas kalóriatartalmú gyümölcsök
- Banán: 100 g – 105 kcal.
- Kókusz: 100 g – 400 kcal.
- Datolya: 100 g – 280 kcal.
- Avokádó: 100 g – 228 kcal.
Hosszan tartó eredményt remélhetsz?
A gyümölcsök sok tápanyagot és jellemzően kevés kalóriát tartalmaznak. Ha tehát csak gyümölcsöt fogyasztasz, rövid távon fogyást remélhetsz. Ugyanakkor a gyümölcsdiéta hátulütője, hogy hosszabb távon vissza fognak kúszni a leadott kilók – amint visszatértél a megszokott energiatartalmú étrendedhez.
A gyümölcs önmagában nem elég a tartós fogyáshoz, de segít a kilók leadásában. Szakértőnk elmondja, milyen hatással van a szervezetre.
Forrás és folytatás: Femina.