Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek
Hatékony fogyókúrás módszerek a jó közérzet és egészséges életmód jegyében
Napi fogyókúrás cikkek, melyek nem az alapvető diétás módszereket mutatják be, hanem olvasóink küldték be őket.
„Sokan azt hiszik, hogy az egészséges táplálkozás akkor kezdődik, mikor megfelezzük a szokásos ételeink mindennapi adagját.
Pedig az egészség a jól megválasztott ételekben rejlik, utána jön a rendszeresség, és csak azután a mennyiség.”
Jennifer Aniston
De jó lenne, ha lenne egy diéta a legjobb címszóval és nem kellene a rengeteg lehetőség között kutakodni a kiválasztásnál. Ezzel ellentétben sajnos nem lehet meghatározni, hogy melyik a legjobb.
Nem véletlenül van annyi féle és fajta, mert minden ember más és más. Vannak népszerű fogyókúrás módszerek, amelyek sok embernek hoznak látványos eredményt, de mindig megtalálhatók azok is, akiknél nem éri el a kívánt eredményt. Ennek ellenére megvannak a főbb ismérvek, amit figyelembe tudunk venni, mielőtt diétát választunk.
A fogyni vágyók sok esetben ütköznek nehézségekben a diéta ideje alatt. Nem egyszerű a fogyás még ha betartjuk azt, hogy kevesebbet eszünk és többet mozgunk. Mi most itt megosztjuk veled az alapvető étkezési tippeket, amik átsegítenek a nehézségeken, és azok közül is a legjobbakat.
1. Számos termékre rá van írva, hogy zsírmentes. Ezekkel azért kell vigyázni, mert valóban nem tartalmaznak zsírt, de éppen ezért tele lehetnek cukorral, amiről köztudott, hogy zsír formájában fog lerakódni a szervezetedben.
Ahhoz, hogy sikeres legyen a fogyókúrája, először meg kell ismernie saját személyes pszichológiáját.
Másképpen kifejezve: arra kell rájönnie, miért eszik olyan sokat? Fel kell ismernie érzelmi csapdáit, étkezési szokásait, és mások azon szokásait, amelyeket utánoz, hogy megértse diétaszabotázs-akcióit és le tudjon mindezekkel számolni, és kidolgozhassa életmód-stratégiáját. Fogyókúrához tehát először ismerje meg önmagát!
Vannak jó és rossz szénhidrátok, ezeket hasznos megtanulnia, és természetesen a későbbiekben a fogyókúra, vagy a helyes testsúly megtartásáért a jókat kiválogatnia!
Azt már minden bizonnyal hallotta, hogy a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyerek jobbak, egészségesebbek, mint a fehér lisztből készültek. Ha elmegy egy RMR-mérésre (szinte bármilyen fizikai állapotfelmérés megteszi), kiderülhet, hogy mennyi az aktív emésztési rátája, vagyis megállapítható, hogy mennyi kalóriát éget el a szokásos edzésével.
Ha egy mód van rá és megteheted, étkezéseidnél mindig részesítsd előnyben a könnyű, zsírszegény élelmiszereket. Olyanokat, mint pl.: a zöldség, gyümölcs, saláta, sovány húsok és a hal.
A zöldséget, amikor csak megteheted, párold meg! A párolás legkíméletesebb módja, ha a gőz fölött teszed. Amikor így teszel, nem csak a rengeteg vitamin és ásványi anyag marad meg bennük, hanem vaj helyett kiváló minőségű növényi olajjal (például olíva olaj) készítheted el a diétás ebédet!
Mindannyian tudjuk, hogy a siker néha kis dolgokon múlik – így van ez a fogyókúra estében is! Talán elgondolkozott már azon, hogy ha elégedett az étrendjével, rendszeresen sportol, miért nem jelentkeznek olyan gyorsan és látványosan a fogyás jelei?!
Ebben a cikkben adunk néhány tippet, amellyel sokkal hatékonyabbá teheti a fogyókúráját és kiegészítheti az életmódját.
Igyon naponta két csésze feketekávét.
Egy tudományos felmérés kimutatta, hogy napi két csésze koffeines ital 16%-al is gyorsíthatja az anyagcserét. Talán mondanunk sem kell, hogy a fogyókúra érdekében a kávét cukor és tejszín nélkül kell elfogyasztania!
Számos különféle vélemény kering a fogyókúrázók között azzal kapcsolatban, hogy a gyümölcsök valójában segítik, vagy gátolják a fogyást?! Cikkünkből megtudhatja, hogy mi a valóság!
Ananász (57 kcl/100 gramm)
Az ananász Bromélia enzim tartalmának köszönhetően kitűnő zsírégető, ezért kimondottan hatásos kiegészítője lehet egy fogyókúrának. Az ananász gyorsítja az anyagcserét, továbbá alacsony a kalóriatartalma.
Citrom és Lime (27 kcal/100 gramm)
Ezek a gyümölcsök gazdag C-vitamin tartalmuknak köszönhetik zsírégető hatásukat. Ezek a gyümölcsök kiváló lúgosító hatással is rendelkeznek, így segítik a szervezet sav-bázis egyensúlyának a helyreállítását, mely nélkülözhetetlen az eredményes fogyókúrához és az ideális testsúly megtartásához.
Mint minden diétás, vagy fogyókúra módszer megkezdése előtt, amely kizár bizonyos ételcsoportokat az étrendjéből, érdemes a kezelőorvosával konzultálnia!
Csak akkor szabad egy szigorú, esetenként szélsőséges fogyókúrába, ha az egészségi állapotunk megfelelő és az orvos is engedélyezi a kúra megkezdését!
A fogyókúrát csak akkor szabad elkezdenie, ha előtte konzultált dietetikusával, vagy az orvosával és kitűzte a célt, meghatározta a leadni kívánt kilók számát!
Minden évforduló alkalmával sokan elhatározzák: fogyókúrázni fognak!
Nem létezik olyan, hogy negatív kalória!
A grapefruit, zeller ás káposztaleves, vagy ehhez hasonlók, annak ellenére, hogy gyakran hivatkoznak rájuk, mint negatív kalóriával rendelkező élelmiszerekre, vagy zsírégető ételekre, nem azok, nem létezik olyan, hogy negatív kalória. Tévhit, ugyanis nem működik, hogy egy kiadós hamburger elfogyasztásának nyomait eltünteti, ha utána megeszik egy zellert.