Fogyókúrás módszerek

Ebben a kategóriában a legkülönfélébb diétás és fogyókúrás módszerekkel foglalkozunk: egyéni fogyókúrás módszerek, sztárdiéták, monodiéták és minden, hatékony fogyókúrás módszer napi frissítéssel.

Atkins diéta

Szerző:

Hogyan működik az Atkins fogyókúra? Miért olyan hatásos és elterjedt? Cikkünk segítségével viszonylag könnyedén lefogyhat!

Hogyan fogjunk hozzá a fogyókúrához?

Az Atkins-diéta teljes életmódváltással járó diéta. Az Atkins-diétáról sok információt találhatunk különböző fórumokon, már-már a bőség zavara miatt sokat túl soknak, néhol érthetetlennek találják, holott csupán néhány dologra kell figyelnünk.

Az alábbiakban összefoglaljuk, hogyan is érdemes hozzákezdeni az Atkins diétához, illetve mire figyeljünk. A fogyókúrás cikk folytatása ...

4 nap alatt -2 kg a krumplidiétával

Szerző:

Fogyókúra a burgonyával

A legtöbb diétás étrend nem pártolja a burgonya fogyasztását, annak ellenére, hogy a krumpli önmagában nem kalóriadús étel; 100 gramm kb. 75 kalória, nagyon jó keményítő, laktat, telít és millióféleképpen variálható.

Ebben a diétában természetesen csak héjában főtt vagy főtt burgonya fogyasztható, illetve esetenként készíthetjük a burgonyát sütőben sütve minimális olajjal is. A burgonya mellé ebben a kúrában húst nem fogyaszthatunk, kizárólag nyers, párolt vagy sült zöldségeket. A fogyókúrás cikk folytatása ...

-3 kg a 3 napos fogyókúrával

Szerző:

-3 kg a vitamin-fogyókúrával

Fogyókúrázzon a vitaminok segítségével! A vitaminon rengeteg friss zöldséget és gyümölcsöt értünk: A fogyókúra három napja során délelőtt csak friss gyümölcsöt és frissen préselt gyümölcslevet szabad fogyasztani.

A gyümölcscukor elegendő energiával látja el a testét és az idegrendszerét délig. Délben fogyaszthat egy nagy adag nyers salátát, amely magas rosttartalma miatt laktat és telít. Kiegészítheti kevés olíva- vagy kapribogyóval, amelyek zsírtartalmukkal segítik a vitaminok felszívódását. A fogyókúrás cikk folytatása ...

3 nap – 3 kiló léböjtkúrával

Szerző:

3 nap – 3 kg a léböjtkúrával

Az ez fogyókúra módszer csak az igazán elszánt fogyni vágyóknak való!

Ez a lehető legegyszerűbb módszer, ha villámgyorsan szeretnénk sokat fogyni.

3 nap alatt akár 3 kilót is leadhatunk léböjtkúrával abban az esetben, ha kibírjuk, hogy 3 napon keresztül kizárólag frissen facsart és préselt gyümölcs-, valamint zöldségleveket fogyaszthatunk. Mindezek mellett naponta min. 1,5-2 liter tiszta vizet, illetve gyógyteát is el kell fogyasztani.

A léböjtkúra 3 napja alatt valóban teljesül a méregtelenítés is. A szervezet megszabadul a felesleges méreg- és salakanyagoktól, és távozik a szervezetből a sok felesleges víz. Ezáltal a has laposabb lesz, a derék akár centiket karcsúsodhat, megszűnhet a kéz és a láb puffadása. Nagyon fontos, hogy a gyümölcsleveket inkább délelőtt, míg a zöldségleveket inkább délután fogyasszuk. A fogyókúrás cikk folytatása ...

-2 kg a rost-fogyókúrával

Szerző:

Fogyókúra a megemelt rostfogyasztás segítségével

A rostok nagyon fontos szerepet játszanak a táplálkozásunkban. Egyrészt, nagymértékben felelősek a teltségérzet eléréséért, hiszen nagyon jól telítenek, másrészt  javítják az anyagcsere folyamatokat. Segítségükkel serkenthető a renyhe bélműködés, fogyasztásukkal eltávolíthatók a felesleges salak- és méreganyagok.

A legtöbb rostot zöldségekben, gyümölcsökben, illetve teljes értékű gabonákban találjuk. A rost-fogyókúra éppen ezekre az élelmiszerekre épül. Fogyasszunk friss, nyers vagy feldolgozott zöldség- és gyümölcsféleségeket teljes értékű gabonával, például vértisztító barna rizzsel, tápláló hajdinával és kölessel, és természetesen az egyre népszerűbb bulgurral. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Fogyást segítő és gátló gyümölcsök

Szerző:

Gyümölcsök vs. kilók

Számos különféle vélemény kering a fogyókúrázók között azzal kapcsolatban, hogy a gyümölcsök valójában segítik, vagy gátolják a fogyást?! Cikkünkből megtudhatja, hogy mi a valóság!

A fogyókúrát segítő gyümölcsök

Ananász (57 kcl/100 gramm)

Az ananász Bromélia enzim tartalmának köszönhetően kitűnő zsírégető, ezért kimondottan hatásos kiegészítője lehet egy fogyókúrának. Az ananász gyorsítja az anyagcserét, továbbá alacsony a kalóriatartalma.

Citrom és Lime (27 kcal/100 gramm)

Ezek a gyümölcsök gazdag C-vitamin tartalmuknak köszönhetik zsírégető hatásukat. Ezek a gyümölcsök kiváló lúgosító hatással is rendelkeznek, így segítik a szervezet sav-bázis egyensúlyának a helyreállítását, mely nélkülözhetetlen az eredményes fogyókúrához és az ideális testsúly megtartásához. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Jorge Cruise fogyókúrás módszer

Szerző:

Jorge Cruise módszer – a 3 órás diéta

Jorge Cruise szerint a sikeres diéta titka a 3 órás időszak.

A fitness újságíró módszerét Lucy Liu és Jennifer Garner is sikeresen alkalmazza.

A 3 órás diétának három szabálya van

  1. felkelés után 1 órán belül reggelizz
  2. a reggelit követően minden 3. órában étkezz
  3. lefekvés előtt 3 órával már ne egyél.

Jorge Cruise szerint ezen három szabály valamint az ételek mennyiségének betartásával az alapanyagcsere mértéke növekszik, ezáltal energikusabbá válunk és az étvágyunk is csökken.

Jorge Cruise diétája nem tesz különbséget az ételek között, miszerint ehető vagy sem, jó vagy rossz hatása van, Ő az adagok mennyiségében és a pontos idő betartásában bízik. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Jin-jang diéta

Szerző:

Jin-jang diéta – Avagy az egyensúly diétája

A diétás módszerek között is megtalálható a harmóniára törekvő diéta, mely az ételeket jin és jang típusú ételekre osztja. Csupán arra kell figyelnünk, hogy a napi étkezések alatt az elfogyasztott ételek egyensúlya ne boruljon fel. Minden étkezés tartalmazzon jin és jang besorolású ételt.

A Jin-jang ételekről röviden: A makrobiotika a Tao filozófiájára épül, ezért az ételeket az egymást kiegészítő két alapminőség, jin és jang szerint csoportosítja. Ezek közül a makrobiotikus konyha elsősorban a következők fogyasztását ajánlja.  Jang ételek:  gabonafélék, hal, szója, só. Jin ételek: gyümölcsök, zöldségek, magvak, hüvelyesek, fűszerek (mustár, vanília, ecet), méz, gyógyteák, gabonakávé, víz, olajok. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Vércsoport diéta

Szerző:

Vércsoport diéta

A vércsoport diétával a vércsoportunknak megfelelő legoptimálisabb étkezési szokások bevezetését tesszük lehetővé.

A vércsoport diéta Dr. Peter J. D’Adamo nevéhez kötődik, miszerint az elsődleges cél nem a súlyfelesleg leadása, hanem az egészséges táplálkozással az egészségünk megőrzése.

A vércsoport diéta az élelmiszerek, tápanyagok elkülönítésén alapul, hiszen nem biztos, hogy az az étel ami megfelelő egy „A” vércsoporttal rendelkező embernek megfelelő a „0” vércsoporttal rendelkező szervezetnek is. A vércsoport diéta az emésztéssel hozható összefüggésbe, hiszen másként emészt a különböző vércsoportú ember. A fogyókúrás cikk folytatása ...

Horoszkóp diéta

Szerző:

Fogyókúra a horoszkópunk segítségével

Már a diéták között is találhatunk a horoszkópunknak megfelelő fogyókúra módszert.
A csillagképünk alapján meghatározott az alkatunk és az is tudható, hol és hogyan vagyunk hajlamosak a hízásra.

Mint minden fogyókúra esetében, a horoszkóp diéta kapcsán is figyelnünk kell a mértékletességre, a mozgásra és a megfelelő folyadékbevitelre, azonban ezúttal horoszkópunk alapján segítséget kapunk ahhoz, hogy mire is figyeljünk, hogyan étkezzünk fogyókúránk alatt. A fogyókúrás cikk folytatása ...