Hozzávalók:
- 1-2 teáskanál olívaolaj
- 1/2 bögre kockára vágott hagyma
- 20-25 dkg felszeletelt kolbász (nitrátmentes)
- 4 bögre spenót vagy más zöldleveles zöldség
Fogyókúrás receptek
Sült marhahús saláta
Hozzávalók:
- 2 teáskanál olívaolaj
- 3/4 bögre felszeletelt hagyma
- 1/2 kg marhahátszín, vékony csíkokra vágva
- l evőkanál gluténmentes tamari szójaszósz
- 1-2 bögre darabokra vágott kaliforniai paprika
- l zacskó vegyes, zöldleveles zöldségkeverék
- balzsamecet
A fogyókúrás (Paleolit) sült marhahús saláta elkészítése:
Sertésbélszín
Hozzávalók:
- 1,3 kg sertésbélszín
- l konzerv paradicsom (40 dkg)
- 2+ bögre szeletelt cukkini
- 4 bögre, szárról leválasztott karfiolrózsa
- 1-2 evőkanál bazsalikom
A fogyókúrás (Paleolit) sertésbélszín elkészítése:
Tonhalas káposztasaláta
Hozzávalók:
- 3-4 bögre darabokra vágott káposzta
- l doboz (180 g) konzerv tonhal
- l evőkanál pirított szezámolaj
A fogyókúrás (Paleolit) tonhalas káposztasaláta elkészítése:
Párolt brokkoli
Hozzávalók:
- 1/2-1 kg brokkoli
- víz
A fogyókúrás (Paleolit) párolt brokkoli elkészítése:
Húspogácsa
Hozzávalók:
- 45 dkg darált marha- vagy pulykahús
- l teáskanál olívaolaj
A fogyókúrás (Paleolit) húspogácsa elkészítése:
Sült zöldbab
Hozzávalók:
- 45 dkg zöldbab
- l evőkanál olívaolaj
- l evőkanál kakukkfű
A fogyókúrás (Paleolit) sült zöldbab elkészítése:
Grillezett lazac
Hozzávalók:
- kókuszolaj
- 45 dkg (vadvízi) lazac
- 2 evőkanál pekándió
- 2 teáskanál rozmaring
- tengeri só
A fogyókúrás (Paleolit) grillezett lazac elkészítése:
Csirkés fajita saláta
Hozzávalók:
- l evőkanál olívaolaj
- 3/4 bögre szeletelt hagyma
- 25 dkg csirkemellfilé
- 1/2 teáskanál római kömény
- 2 teáskanál oregánó
- l bögre darabokra vágott kaliforniai paprika
- vörös levelű saláta
- 1-2 paradicsom
- l avokádó
A fogyókúrás (Paleolit) csirkés fajita saláta elkészítése:
Párolt kel
Hozzávalók 4 adaghoz:
- 1 kg kelkáposzta
- 1 fej vöröshagyma
- 4 dkg vaj
- 1 zöldségleves kocka
- só
- bors
- 2 kanál joghurt
- petrezselyem