A keleti diéta nem csak fogyaszt, hanem karcsúsít és salaktalanít is egyben!
A jógik nem csak az egészség, de a karcsúság titkát is megfejtették. Kíváncsi vagy rá, hogy ők miként fogynak? Tudd meg a fogyókúra titkát és próbáld is ki azt!
Az ősi táplálkozási módot tudhatja magáénak a keleti kultúra. A keleti diétával nem csupán a felesleges kilóktól fogsz megszabadulni, hanem a nélkülözhetetlen energiával is feltöltődsz, ami által az általános közérzeted is jelentősen javulni fog.
A keleti jógik fogyókúrás módszerével két hét alatt megtisztíthatod testedet a lerakódott méreganyagoktól. Emellett pedig akár három-öt kilótól is megszabadulhatsz.
Most lehetőséged nyílik arra, hogy megismerkedj az energiajavító és tisztító táplálkozás alapelveivel.
A Keleti diéta alapjai
Becsüld meg a testedet! Tekints úgy magadra, mint egy hosszú távú befektetés. Ez a szemlélet később meg fogja hozni a gyümölcsét. Az első lépéseknél komolyan meg kell hoznod a döntésedet, hogy a legjobbat fogod kihozni magadból. Mindezt úgy, hogy természetesen tested nyújtotta lehetőségeket figyelembe veszed. Ehhez a segítség pedig az, hogy csak is olyan ételeket és italokat fogyasztasz, amik megsokszorozzák teljesítményedet, vitalizálnak, és megtisztítanak a helytelen táplálkozásból fakadó salakanyag lerakódásoktól.
A megfelelő étrend kialakításához a keleti tanítók adnak segítséget. A jógik bölcsessége most közkinccsé tétetik. Egész életüket arra szánják, hogy a testi-lelki megtisztulás útján tudatos irányítás alá vehessék saját testüket.
A keleti táplálkozás alapelve, hogy az vagy, amit megeszel.
Ennek értelmében, ha túlságosan feldolgozott, egészségtelen ételeket eszel, akkor emésztésed lelassul. Következménye, hogy túlsúlyossá és lehangolttá válhatsz.
Ha ezt szeretnéd elkerülni, akkor kövesd a jógik tanácsát!
A gunák
A jógik az ételeket három fő csoportba sorolják.
1. guna – tamasztikus ételek: elnehezítenek, fásultságot és energiahiányt okoznak, és a szervezeted ellenálló képessége is gyengülhet tőlük. Ide tartoznak a vörös húsok, szeszes italok, a tojás, a zsírban sült ételek, a fehér lisztből készült sütemények és pékáruk, a feldolgozott és félkész ételek, konzervek, illetve minden, ami tartósítószert vagy valamilyen adalékanyagot tartalmaz.
2. guna – radzsasztikus ételek: ezek felpörgetnek ugyan, de egyúttal nyugtalanná és feszültté is tesznek, így hajlamosabbá válsz a keringési és idegrendszeri zavarokra. Ide tartoznak a kávé, fekete tea, erősen fűszerezett és sózott ételek, rágcsálnivalók, csokoládé és a szénsavas üdítők.
A sikeres fogyás érdekében az első csoportba tartozó ételek mennyiségét szigorúan le kell csökkentened.
A második csoportba tartozók elhagyásával fel tudod gyorsítani a szervezeted méregtelenítő szerveit, májad és veséd működését, így könnyen ki tud hajtani az egészségkárosító salakanyagokat.
3. guna – szattyikus ételek: megnyugtatják a testet és az elmét egyaránt. Boldoggá tesznek, életerőt adnak, hosszú és egészséges életet biztosítanak. Ide tartoznak a friss és aszalt gyümölcsök, frissen facsart levek, nyers vagy párolt zöldségek, saláták, halfélék, a teljes kiőrlésű gabonából készült pékáruk, magvak és csírák, a méz, a friss fűszernövények és gyógyteák.
Ezek abszolút tiszta táplálékok, melyek önmagukban is ízletesek. Mihelyt ilyen ételeket kezdesz el fogyasztani, automatikusan elutasítod majd az egészségteleneket.
Az egészséged és a sikeres fogyókúra érdekében a joghurt kivételével fogyassz kevesebb állati eredetű tejterméket. Főleg a sajtokat kerüld, amelyek nagyon koncentráltak, és nem utolsó sorban túl magas a zsírtartalmuk.
A szattyikus ételek könnyen emészthetők, így segítségükkel könnyen felgyorsíthatod anyagcserédet.
A fogyókúra során amellett, hogy követed az étrendet, felgyorsíthatod a salakanyagok távozását, ha naponta legalább 2-2,5 liter folyadékot megiszol, ami szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea legyen. Ezzel ugyanis átmoshatod a bélrendszeredet és a veséidet.
A diéta alatt figyelj arra, hogy sose edd túl forrón az ételeket, illetve ne sűrítsd fehér liszttel a leveseket. Tartsd be a napi ötszöri étkezést, így felpörgetheted az emésztési folyamatokat.
Mintaétrend a diétához
1. fogyókúrás nap
Reggeli: 5 dkg gabonapelyhet keverj össze 3 dl szójatejjel és készíts mellé 15 dkg gyümölcssalátát.
Tízórai: egy alma és öt darab korpás keksz.
Ebéd: két tányérnyi sárgarépás korianderleves, két szelet puffasztott rizzsel.
Uzsonna: két körte, öt darab korpás keksszel.
Vacsora: 20 dkg vegetáriánus gomba Sztroganoff-módra, köretnek 10 dkg barnarizs.
2. fogyókúrás nap
Reggeli: 10 dkg gyümölcskompót, 2 dl natúr, élőflórás joghurt, két szelet búzamentes kétszersült.
Tízórai: 10 dkg mangós tofukrém, két szelet sok magvas kenyérrel.
Ebéd: két tányérnyi brokkoli krémleves, két szelet fokhagymás pirítóssal tálalva.
Uzsonna: 3 dl kaukázusi kefir, és két teljes kiőrlésű áfonyás muffin.
Vacsora: két grillezett tofuburger, 15 dkg káposztasalátával és 1 dl kapros salátaöntet.
3. fogyókúrás nap
Reggeli: 3 dkg előfőzött quinoa gabona, 2 dl sovány szójatej, 15 dkg gyümölcskompót.
Tízórai: két narancs, és öt darab korpás keksz.
Ebéd: 20 dkg vörösbab saláta, 10 dkg füstölt tofu, két szelet rozskenyér.
Uzsonna: két teljes kiőrlésű lisztből készült palacsinta, két kanál cukormentes dzsemmel megtöltve.
Vacsora: 20 dkg zöldséges csirkemell, 10 deka párolt barna rizzsel tálalva és 15 dkg kapros uborkasaláta mellé.
4. fogyókúrás nap
Reggeli: 10 dkg zabkása 3 dl sovány tejjel készítve és a tetejére pedig öt szem bogyós gyümölcs.
Tízórai: két alma, öt korpás keksz.
Ebéd: két héjában sült burgonya, mellé pedig 15 dkg paradicsomos gombasaláta.
Uzsonna: egy körte, öt korpás keksz.
Vacsora: 20 dkg spenótos édesburgonya-ragu, 10 dkg saláta.
5. fogyókúrás nap
Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű pirítós, három kanál cukormentes gyümölcsdzsem, 3 dl zöld tea.
Tízórai: egy banán, három szelet puffasztott rizs.
Ebéd: két tányér cukkíni krémleves, három szelet puffasztott rizzsel.
Uzsonna: két teljes kiőrlésű banános muffin, 2 dl szójatej.
Vacsora: 20 dkg durumtészta kesudiós mártással, 10 dkg galambbegysaláta.
Fontos!
Magát a diétát két hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. A diéta megkezdése előtt minden képen kérd ki háziorvosod véleményét!