Hozzávalók:
- 45 dkg darált marha- vagy pulykahús
- l teáskanál olívaolaj
Sült zöldbab
Hozzávalók:
- 45 dkg zöldbab
- l evőkanál olívaolaj
- l evőkanál kakukkfű
A fogyókúrás (Paleolit) sült zöldbab elkészítése:
Grillezett lazac
Hozzávalók:
- kókuszolaj
- 45 dkg (vadvízi) lazac
- 2 evőkanál pekándió
- 2 teáskanál rozmaring
- tengeri só
A fogyókúrás (Paleolit) grillezett lazac elkészítése:
Csirkés fajita saláta
Hozzávalók:
- l evőkanál olívaolaj
- 3/4 bögre szeletelt hagyma
- 25 dkg csirkemellfilé
- 1/2 teáskanál római kömény
- 2 teáskanál oregánó
- l bögre darabokra vágott kaliforniai paprika
- vörös levelű saláta
- 1-2 paradicsom
- l avokádó
A fogyókúrás (Paleolit) csirkés fajita saláta elkészítése:
Mikor hízhatunk el a legkönnyebben?
Életünknek vannak olyan szakaszai, eseményei, amikor gyakrabban, vagy sokkal könnyebben alakul ki az elhízás. Az ideális testsúly eltérő lehet nemtől, kortól, egyéni csontozattól, izomtömegtől stb. függően. Számítása a testtömeg index segítségével az alábbiak szerint történik: Testtömegindex (Body Mass Index, BMI) = testsúly (kg) osztva a testmagasság (m) négyzetével. A gyerekkorban kialakuló elhízás komoly probléma. Az … Olvasd tovább →
Párolt kel
Hozzávalók 4 adaghoz:
- 1 kg kelkáposzta
- 1 fej vöröshagyma
- 4 dkg vaj
- 1 zöldségleves kocka
- só
- bors
- 2 kanál joghurt
- petrezselyem
A fogyókúrás, párolt kel elkészítése:
Francia paraj
Hozzávalók 1 adaghoz:
- 25 dkg paraj
- diónyi vaj vagy 1 evőkanálnyi olaj
- só
- néhány evőkanál tejföl
- reszelt sajt
A fogyókúrás, francia paraj elkészítése:
Téli paraj
Hozzávalók 4 adaghoz:
- 1 kg paraj
- 2 fej vöröshagyma
- 3 dkg liszt
- 5 dkg vaj
A fogyókúrás, téli paraj elkészítése:
Téli kel
Hozzávalók 4 adaghoz:
- 1 kg téli kelkáposzta
- 4 dkg vaj
- 2 dkg liszt
- 1 fej vöröshagyma
- 1 zöldségleves kocka
- 2 evőkanál tejföl
- szerecsendió vagy bors
- só
A fogyókúrás, téli kel elkészítése:
Paraj másképpen
Hozzávalók 5 adaghoz:
- 1 kg paraj
- 3 dkg vaj
- 1 fej vöröshagyma
- 1,5 dkg liszt
- zöldségleves kocka
- 3 kanál joghurt