Hatékony fogyókúrás módszerek a jó közérzet és egészséges életmód jegyében
Az omega 3-6-9 zsírsavak jótékony hatása vitathatatlan! Ma már számos kutatás megcáfolta azt az állítást, hogy zsírszegény étrend a fogyás meghatározó oszlopa. Egyre több fogyókúrás étrend szorgalmazza a jó zsírok fogyasztását. Elengedhetetlennek tartja, hogy a fogyókúra során leadott kilóktól véglegesen megszabaduljunk. A jó zsírok forrása az omega 3-6-9- zsírsavak Az omega-3 és omega-6 többszörösen telítetlen … Olvasd tovább →
Mi is a zsírok szerepe a fogyásban? (Folytatásos cikk. Lásd az előzményt: Fogyókúrához az esszenciális zsírsavak is nélkülözhetetlenek.) Sok olyan publikáció látott napvilágot, amelyben azt olvasni, hogy a fogyás egyik kulcsa a zsírszegény étrend. Viszont a legújabb kutatások ezt teljes mértékben cáfolják. Sőt továbbmenve, már vannak olyan fogyókúrás étrendek, ahol ahhoz, hogy véglegesen megszabaduljunk a … Olvasd tovább →
Omega-3 és Omega-6 Egy zsír akkor számít jó zsírnak, ha az minél inkább hozzájárul az egészségünkhöz és a fogyáshoz, azaz hidegen sajtolt és minél nagyobb arányban tartalmaz többszörösen telítetlen zsírokat, valamint nagy mennyiségben tartalmaz esszenciális zsírsavakat. Vannak olyan többszörösen telítetlen zsírsavak, melyeket a szervezet nem képes önmaga előállítani. Viszont a megfelelő működéshez ezek elengedhetetlenek, más … Olvasd tovább →
A mai ember életformája nem emlékeztet az egykori természetes viszonyokra. Az utóbbi évszázad gyors változásait, mérgező anyagait a táplálkozásban sem megszokni, sem ilyen gyorsan tolerálni vagy kiüríteni az emberi szervezet nem képes. Amivel minden nap szembe kell néznünk: 1. A táplálkozás ipari, kereskedelmi manipulációja, ahol nem szempont az egészséges táplálkozás (készételek, gyorsételek, tartós, pépesített, szárított, … Olvasd tovább →
Létezik egy mondás: „Az vagy, amit megeszel!” Tudni kell, hogy az elfogyasztott ételek minősége nagyban befolyásolja a fizikai kondíciót, az egészségi állapotot, életminőséget, hangulatot. Ezt a megállapítást vizsgálatok is alátámasztják. Az egészségre káros hatások 43%-a életmódunkból ered. A mai betegségek többsége a rossz táplálkozásból ered. Egészség = egészséges táplálkozás és életmód. A fejlett országokban a … Olvasd tovább →
Az ideális napi kalóriaszükséglet Ahhoz, hogy szervezetünk fennmaradjon, energiára van szüksége. A napi minimális energiaszükségletet alapanyagcserének hívják. Maga az alapanyagcsere azt jelenti, hogy mindenfajta fizikai megterhelés nélkül csupán az alapvető fizikai funkciók működtetéséhez – légzés, szívverés, izzadás, testhőmérséklet fenntartása – a szervezet bizonyos mennyiségű energiát igényel. Ez a mennyiség teszi ki a napi kalóriaszükséglet 60-70%-át. … Olvasd tovább →
A táplálékot vagy zsírrá, vagy energiává alakítjuk. Konkrétabban: az elfogyasztott ételt vagy elraktározzuk, vagy pedig energiaforrásként használjuk. Az elraktározott étel a későbbiekben plusz kilók formájában újra visszaköszön. A testben végbemenő biokémiai reakciók szabályozzák, hogy a bevitt ételt elraktározzuk, vagy pedig elégetjük. Ezeket a reakciókat enzimek aktiválják, amelyeknek a működését vitaminok és ásványi anyagok szabályozzák. Tehát … Olvasd tovább →
Egy átlagos testalkatú ember napi 2-3 liter folyadékot veszít ilyen olyan módon, mint például vizelet, izzadás, légzés, mozgás. Ha ezt nem pótolod, akkor tested kiszárad. Ideális esetben 15-20 kilónként 1 liter folyadék fogyasztása lenne ideális. Emellett persze számításba kell venni a hőmérsékletet és az izzadás mértékét is. Azonban ne csak a mennyiségre figyelj oda, hanem … Olvasd tovább →
Előző cikkünkben megígértük, hogy folytatjuk a küzdelmet az éhség ellen. Azok alapján most segítünk abban, hogy mit tehetsz az éhség ellen, az éhségérzet csökkentése érdekében. Egyél eleget Ne egyél kevesebbet, mint az alapanyagcseréd energia igénye. Ha nem így teszel, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy beindul az éhező periódus, hiszen a szervezeted nem kapja meg … Olvasd tovább →
Tudd meg az éhségérzet okait és vedd fel a harcot az éhség ellen! Maga az éhség érzete egy teljesen normális érzés, hiszen azt jelzi, hogy a testünknek valamilyen tápanyagra szüksége van. A bajok akkor kezdődnének, ha ez az érzés nem jelentkezne. Felgyorsult életünkben egyre gyakoribb jelenség, hogy testünk eme jelzésére nem fektetünk kellő hangsúlyt. A … Olvasd tovább →