Változatos – monoton fogyókúra

Ennek a diétának a lényege, hogy a fogyókúra ideje alatt minden nap mást ehetünk, ezáltal változatossá tehetjük a fogyókúránkat.

Az alábbi fogyókúra menü adagjait egész napra kell elosztani. Fontos a napi folyadékbevitel is minimum napi 2l szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea (cukor, méz és édesítő nélkül) formájában.

A fogyókúra alatt a diéta mellett törekedjünk a napi mozgásra is. Elég napi 25 perc is akár, hogy segítsük a szervezetet a zsírbontásban és az anyagcserében.

Fogyókúrás ételek napi adagjai

1. nap 1/2 kg túró
2. nap 1 kg alma
3. nap 15 dkg pirítós és tea
4. nap 1/2 kg sajt
5. nap 1/2 kg virsli
6. nap 0,75 kg krumpli (lehetőleg párolva, vagy főzve, minél kevesebb zsiradékot használva)
7. nap 30 dkg főtt hús+ főzelék lehetőleg önmagával sűrítve.
8. nap 40 dkg párizsi
9. nap 8 dl joghurt (zsírszegény vagy csökkentett kalóriatartalmú)
10. nap 8 db főtt tojás

A 10. nap után térjünk vissza a mértékletes, könnyű ételek fogyasztására és folytassuk a napi mozgást, valamint a folyadékbevitelt.

Kellemes fogyókúrázást kívánunk!